jak trenować

[...] 3 rodzaje ciosów ale których opanowanie samemu jest NIEMOŻLIWE! nie chce trenowac boksu...poprostu bedziemy robic sobie na podworku sparingi na rekawice i chcialem popatrzec jak mniej wiecej sie poruszac trzymac garde uderzac itp. Jak nigdy nie ćwiczyłeś to nie masz co nawet do sparingów podchodzić. A jak chcesz wiedzieć jak trzymać gardę itp to [...]

[...] by m pasowalo zrobic w sobote nogi bo chodze na capoeire w czwartki i soboty wiec w czwartek nei chce meic zakwasow(nogi zaczynam dopiero trenowac pierwszy raz) a w sobote jak zrobie to jakos wytrzymam. Wiec niech mi ktos doradzi.A moze Wtorek: Plecy, barki, przedramie(mala intensywnosc) wiem, ze to dwie duze partie itp nie powinno sie robic [...]

FBW na redukcji to podstawa. Trenować powinno się duże grupy mięśniowe, czyli ćwiczenia złożone, bo one najwięcej palą kcal. To co napisał Sir_Lukasz jest jak najbardziej OK. A co do jedzenia, to nie musisz układać ścisłej diety. Wystarczy 10 wskazówek żywieniowych. Potem jak będziesz czuła, że powinnaś ściśle przestrzegać diety i liczyć kcal, to [...]

[...] karate.' Fakt. Dotyczy to zresztą nie tylko karate. Zatem trzeba bardzo uważać z pochopnymi wnioskami co do wad poszczególnych stylów (chyba, że rozpatrujemy to ogólnie, jako 'wady styli uderzanych'). '90% przynajmniej to kick / thai + odpowiednia metodyka.' 90% kogo? Tych karateków co wypisałem? Zgubiłem się chyba... '"Harold Howard [...]

[...] nie niesie tego ryzyka co trafienie nozem." Owszem, ale "fachowiec" zada nożem cios silniejszy, precyzyjniejszy, szybszy itp., niż laik. "Zwlaszcza jak juz krwawisz z tetnic. Wtedy mozecie sobie wrocic i poczekac az sie na smierc wykrwawisz." No, rzecz wtym aby do poważnej rany nie dopuścić. Uważać na uda i ramiona [...]

Wiec waszym zdaniem jak powinienem trenowac ??

Ja chce trenowac jak kolwiek chodzi mi o trening dzieki ktoremu dostane sie do LC.Mam jeszcze 2 lata.Co sadzisz o takiej ilosci czasu do przygotowania.Ale te 70 80kg to dla mnie krok milowy ja ja waze 55kg to by mi zajelo gromade czasu a gdzie tu jeszcze kondycja a z tego co slyszalem to kondycja jest Konikiem legionistow.

[...] 75 (norma do 30 albo 40) i gurna granica LDL ale to od slodyczy (chyba?) Czy te wyniki wskazywac moga na zatluszczenie watroby?? Co do podwyzszonego Alatu to czy stosujesz jakies leki,czy spozywasz alkohol?Zreszta 75 U/l nie jest jakims zagrazajacym sygnalem uszkodzenia watroby.Co do LDL jesli jest w granicach normy to nie ma sie czym [...]

Dlaczego nie mogę trenować dwa razy tylko klatki ? Widzę jak po tych kilku miesiącach reagują moje mieśnie i uważam, że klatke muszę ostro katować, bo w porównaniu do innych mięsni bardzo słabo się rozwija. Zresztą jak nie spróbuję to się nie dowiem. To plan na kilka tygodni, na czas odżywek. Aha, jeszcze jedna sprawa, jakie jest najlepsze [...]

[...] sposob walki To trochę kontrowersyjne, każda sztuka walki jest najlepsza. Jak byś sobie poradził boksem w parterze ? A gdyby przeciwnik trzymał ciebie na dystans, to dobrze było by znać techniki nożne. Wiele sztuk walki doskonale łączy się z innymi. Zresztą pamiętaj, że walczy człowiek i tylko od niego zależy jak wykorzysta zdobyte umiejętności.

[...] na takie "niespodzianki"... z tą dietą to także była metafora- chodzi o to, że nie masz ty lub ktoś, kto was prowadzi o tym zielonego pojęcia. wynika to także co widać na każdym kroku z wyciąganych przez ciebie wniosków. zresztą jak ten jabłczan mógł pomóc- może chcieli mniej trenować a mistrza świata "znaleść w kieszeni"...?

A6W skończyłem przynajmniej 3 razy.... zaczynałem i nie kończylem jeszcze więcej. Jest to trening nudny i monotonny... Efekty jakie są po tym treningu to duża wytrzymałośc głównie mięśni prostych.. Mi się to przydawało poza sezonem treningowym gdy jeszcze trenowałem muay thai... tam nie wazne jak wygladają mięśnie, one mają być twarde jak skała i [...]

[...] troche inaczej było- nie wrzucam do naśladowania, tylko dla ewentualnego zapoznania się i przegadania z dietetykiem. No i Paatik jakiś keto eksperyment robiła ze Swoją Mamą, która problemy z cukrem miała. I jak raz w życiu byłam u diabetologa, z osobą z cukrzyca Mody, to podstawowym zaleceniem było, [...]

Tomuh prawda jest taka, ze nie jestes teraz w dobrej formie psycho-fizycznej i tak jak zreszta ja i inne osoby Ci to wczesniej powiedzialy Twoj wczesniejszy start nie mial zadnego sensu. Do tego tez nie zdarzysz sie przygotowac. Do walki przygotowuje sie cwiczac intensywnie 3 miesiace (w tym jeden tydzien lajtowych treningow, zaraz przed [...]

[...] Boks. Mt, to moje mazenie... szkoda, ze nie ma klubu ThaiBokserskiego w mojej miejscowosci... Jestem zmuszony trenowac K. Kyokushin. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze Mistrza, jak do niego podbiega taki podpity malolat nizszy o glowe, mistrz do tylu krok, rece w rozsypce, dwa sybkie strzaly, mistrz pada, malolat mu [...]

[...] Od października staram się trenować bardzo regularnie, praktycznie odstępstwa od wyznaczonego treningu stanowią rzadkość. Mój zestaw opiera się na kilku częściach, jak na przykład plecy +klatka czy ręce+ klatka. Na początku nie możliwe było zastosowanie konkretnych ciężarów ze względu na zerowe przygotowanie. zaczynałem od 8-10 [...]

Dodaj białka do 130 gram/dobę jak pisały ci dziewczyny. Skoro chcesz trenować i budować mięśnie nie możesz się ograniczyć do 75 gram ;-) od razu odpadnie ci kalorii na węgle z automatu, więc zostanie około 130/80/200 BTW. Na razie trzymaj się tego i jedz czysto. Ostatni posiłek biało+ tłuszcz, reszta kompleksowo. Wpadnie ktoś z szefostwa to tylko [...]

gadanie typu ze osiagnie tyle co Bob Sapp w sensie ze to malo nieprawdziwe,bo sapp osiagnal naprawde wiele w mma biorac pod uwage to ze zaczal w wieku 25 lat trenowac jakiekolwiek sztuki walki a jego rekord wynosi 10-3-1 wiec chyba ma niegorszy bilans co randy couture ktorego tak podziwiaja niektorzy.A przegrac z np. MInotauro to zaden wstyd.I [...]

powiem tak ja jak bylem mlodszy to grałem tylko w stare ufc na dreamcascie... a tak serio... to ze oglądałem pudziana dało mi jakaś chęć sprobowania tego i zaczelem trenowac BJJ i MMA. i zainteresowalem sie bardziej mma i teraz wiem o co chodzi w powaznym mma ale to dzieki pudzianowi zaczelem sie tym bardziej interesować :P HATERS GONNA HATE!

Czyli dajmy na to ustalę sobie te 2100-2200 kcal, plus jak mnie najdzie na coś słodkiego to nie będę tego po prostu wliczać, to przy aktywnym trybie życia powinnam zaobserwować jakieś efekty tak? Postaram się zgodnie ze wskazówkami zadbać o lepszą jakość produktów i wtedy zobaczę. Jeszcze mam małe pytanko, jakie ćwiczenie ( ćwiczenia ) mogę [...]